不论男女不论哪个年龄段做到这几点,不

随着社会高速的发展进步，我们的生活也随之得到了改变，可以说大部分人的日子都越来越好了，不但收入被大幅度的提高，对于生活的享受程度也在不断的加深，但伴随而来的一个重大问题，那就是我们的身体健康。

据有效数据显示，人类的重大疾病发病率正在逐年攀升，而且越来越年轻化，目前被定义为最常见的重大疾病大约有36种，这36种重大疾病几乎都与癌症相关，可以说每一种我们都不希望发生在自己的身上，即使我们非常有钱的情况下，也不可能阻止疾病带走我们的生命，所以对于这些疾病来说，我们应该抱着预防为主的态度，其实在日常生活当中，只要做到以下几点，我们就可以合理的规避大部分疾病，降低很多重大疾病的发病几率：

1、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种慢性疾病都有着非常好的效果，据世界卫生组织报告称，所有慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的占绝大部分，所以运动对我们的健康来说是非常重要的，如果我们没有时间运动的话，那么至少要保证每天有到1万步的走步才可以。

2、注意饮食

古语有云，病从口入，饮食对于我们健康来说也是非常重要的一个环节，虽然随着我们生活越来越好，很多特色美食都围绕在我们的身边，但是大部分的饮食都是不健康的，正常情况下，健康的饮食应该是以清淡为主，少吃高油、高盐、高糖、高脂肪含量的“4高”食物，多吃水果蔬菜，多补充蛋白质，尤其是街边的一些小吃，我建议大家尽量要少吃，因为这些小吃加工的过程非常不健康，而且很多小吃里面都含有大量的化学工业添加剂，另外特别提醒一下，如果配料表中含有山梨酸钾、苯甲酸钠等添加剂的话，那么我们尽量不要购买，因为这属于防腐剂类型的添加剂，有致癌的作用。

3、保持规律的睡眠

很多人可能都听说过男靠吃女靠睡这句话吧？其实我个人认为，无论男女对于睡眠都应该重视起来，熟悉健康管理学的朋友可能都知道，睡眠对于我们健康的意义是非常重大的，人类在进入睡眠状态之后，我们的心脏和大脑会得到良好的休息，极大程度的降低了心脑血管疾病的发病几率，而且身体当中还会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅可以帮助我们调节内分泌的平衡，促进我们进入深度睡眠，而且对于癌细胞的抵抗也有着非常好的作用。正常情况下，我们成年人应该保持着8~10个小时的充足睡眠时间，并且在晚上11点之前尽量要进入睡眠状态。

4、多喝水

水是人类的生命之源，多喝水不仅可以保证我们细胞的完整度，而且还可以帮助我们快速清除血管中多余的杂质和毒素，给心脏和肾脏降低负担，维持充足的水源供应，可以让我们越来越健康，相信很多朋友都听说过，每天要喝8杯水，其实正常来讲，这8杯水大概在毫升左右，因此我们每天喝水确实应该保持这个数值，最低也不能低于毫升。

保持以上4个习惯，可以帮助我们最大限度的贴近养生，也可以合理的规避大部分疾病，我个人认为这几个习惯虽然简单，但是绝大部分人都很难做到，不过为了健康着想，我们应该引起重视，不要等到得病了以后才后悔。