下午犯困或是熬夜加班，为了保证精力和体力，你会选择什么方式，来补充能量？
相信不少人会把功能饮料，当作“熬夜神器”，不仅解渴，还能提神醒脑。
最伤身的“饮料”公布，有没有你喝的？
1、碳酸饮料
碳酸饮料常用的防腐剂是苯甲酸钠。这是食品工业中非常常用的一种防腐剂，它对霉菌、酵母和细菌有很好的抑制作用，能够限制他们的活动。
碳酸饮料常喝还会引发肥胖，小编身边的朋友就是由于喝饮料导致自己肥胖，跟小编吐槽它他的减肥之路有多辛苦。
碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，尤其是出汗时大量饮用冰镇汽水，刺激胃肠道黏膜，出现呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重时还会引起脾破裂，情况更为严重。
2、珍珠奶茶
现在越来越多的人喜欢喝奶茶，不仅仅存在于女性中，男性喝的人也非常多，包括现在的小孩子也嚷着要喝奶茶，还要加珍珠，小编真的百思不得其解，为什么奶茶现在这么流行，这么火呢？
珍珠奶茶的美味背后，不仅隐藏着众所皆知的肥胖危机，奶茶中加的奶精，其主要成分为植物氢化油，会使人体快速产生大量胆固醇，使血液脂肪急速上升，加速形成血管硬化。
现在不少商家为了让珍珠更有嚼劲，可能会添加一些增稠剂来代替面筋蛋白，也就是我们所说的“胶”。其实这种“胶”是安全的，得到认可的。不过这些胶质不利于人体消化吸收。
3、咖啡饮品
我们都知道，现在熬夜加班是常态，累了倦了就会冲泡一杯咖啡，或者是自己预定一杯来缓解疲劳，提高工作效率，缓解困意。但是我们只知道咖啡可以帮助我们缓解困意，却不知它里面的危害。
适中浓度和适量的咖啡对人体大脑具有兴奋作用，可振作精神，改善疲劳；还有较弱的兴奋心脏和利尿作用；咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流。
4、功能饮料
功能饮料可以在短期内提高能量水平，因而受到那些想要整晚开party的人或者备战考试的同学普遍欢迎。然而一些功能饮料含有一些有害成分。。
如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能导致肾精妄泄而阳气上越。运动饮料中也含有甜味剂等添加剂，长期大量饮用，因影响胰岛素水平，对身体健康造成影响。
儿童青少年正处于生长发育阶段，他们对功能饮料中的某些成分要比成人敏感得多，有的功能饮料还含有刺激中枢神经的成分。
5、鲜榨果汁
鲜榨果汁现在也同样很流行，大大小小的店铺都有鲜榨果汁，就连现在的饭店也会有鲜榨果汁，因为这些果汁新鲜，都是由新鲜的水果现榨而成。
总的来说，无论是喝鲜榨果蔬汁，还是平常的一日三餐，大家都需要注意营养均衡，注意食物的合理分配。
6、乳酸菌饮料
乳酸菌饮料是以鲜乳或乳制品为原料经乳酸菌类培养发酵制成乳液，然后再加入水、糖液等调制而成的制品。
说到乳酸菌饮料，相信很多人都不会陌生。作为人们日常饮食生活中不可缺少的食物，乳酸菌饮料已经收获了不少消费者的芳心。
含有少量的牛奶，其中蛋白质、脂肪、铁及维生素的含量均远低于牛奶。
爱喝饮料的人不妨多喝养生茶
常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而可能形成肾结石，对肾脏微环境也有一定的影响。
很多人都懂得养生，会在早上起床之后，适当喝水，但是很多人不喜欢喝水，因为他们觉得水没有味道，所以就抛弃了白水选择喝饮料，那么小编在这里跟爱喝饮料不爱喝水的人来说，不妨多喝养生茶。
红豆薏米茶
红豆薏米仅仅两味食材对祛湿见效还是很慢的，红豆薏米粥煮烂之后，食材就会失去它本有的功效。
不妨在这两味食材中再加入芡实、鱼腥草、荷叶、茯苓、栀子、橘皮等8味食材，将这些食材精心研磨，细腻均匀更容易吸收。
红豆：含有较为丰富的纤维素和皂角苷，促进肠道蠕动，皂角苷是一种利尿物质，让滞留在体内的湿气得以排泄出体外；
薏米：健脾祛湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰；
芡实：主治益肾固精，健脾止泻，除湿止带；
鱼腥草：促进毛细血管扩张的有机物，鱼腥草含有钾元素，钾具有很好的利尿作用，鱼腥草泡水喝，能有祛湿的功效；
荷叶：消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血，祛湿；
茯苓：宁心安神、利水渗湿、健脾和胃；
很多人都知道红豆薏米粥，都知道需要煮烂才能品尝，却不知道薏米摆在我们面前之前是需要进行翻炒的。薏米平均生长海拔在米以下，种子播种前需要用温水浸泡，捞出放置阴凉处存放方可播种。
随着生活水平的逐渐提高，饮料成了大家最爱的饮品，可普通饮料中的各种添加剂，会对人体造成一定的危害。所以还是劝诫大家少喝饮料，适量喝可以提神醒脑，还解渴。#养生#
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